Universo do Cuidado

01. junho 2021

Dicas para relaxar o corpo e a mente

Dicas para relaxar o corpo e a mente

Encontrar equilíbrio em meio à rotina agitada é mais do que necessário. Os hábitos de autocuidado e relaxamento no cotidiano são uma maneira de viver com mais tranquilidade e disposição perante as tarefas do dia a dia. Por isso, listamos algumas dicas para você relaxar o corpo e a mente.

Dicas para relaxar corpo e a mente

Faça um exercício leve

As atividades físicas são aliadas do relaxamento. Praticar exercícios leves, como alongamentos, ioga, pilates e hidroginástica oferece muitos benefícios para a saúde, proporcionando alívio para quem sente dores ao longo do dia. Em pouco tempo é possível observar melhora no humor e na postura, bem como no condicionamento e no fortalecimento dos músculos.

Pratique a automassagem

A automassagem pode equilibrar as energias do corpo e da mente, sendo de grande ajuda para manter o organismo saudável e combater doenças. Ela consiste em pressionar regiões estratégicas do corpo, como pés, mãos, rosto e ombros. Além disso, a automassagem contribui para que você durma melhor.

Respire

Mulher relaxando em casa - UNIVERSO DO CUIDADO

Respirar profundamente pode ser feito em momentos que necessitem de mais foco. Para isso, inspire profundamente, direcionando o ar para o centro do tórax, e expire lentamente. Fazer sequências de cinco respirações diariamente pode trazer muitos benefícios para o seu cotidiano.

Beba chás

Diminuir a ingestão de bebidas estimulantes como café e energético é uma maneira de se sentir mais tranquilo ao longo do dia. Os chás calmantes são uma alternativa para quem busca estar mais relaxado e são também uma boa pedida para o fim do dia. Para isso, experimente tomar chás de lavanda, maracujá ou camomila.

Desconecte-se

Reservar um momento para se desconectar de dispositivos móveis é uma forma de relaxar o corpo e a cabeça. Por isso, desligue seu celular por alguns períodos durante o dia. Assim você evita o excesso de estímulos mentais e informações e convida a mente a estar mais tranquila.

Agregar à rotina práticas de relaxamento torna os dias mais leves e produtivos.

Leia também: Os benefícios da música para a mente e o corpo

A BabyBoo é uma linha de fraldas infantis da SEPAC, que procura levar mais conforto e segurança para seu bebê, todos os dias e em todas as fases.

Acesse nosso site: www.linhababyboo.com.br

Deixar um comentário